فوائد حمض الفوليك أو ب9 للأم الحامل

فوائد حمض الفوليك أو ب9 للأم الحامل

صحة الجنين تأتي من صحة الأم فعندما تتناول الأم العناصر الغذاية اللازمة لصحة طفلها والمفيدة لجسمها في هذه المرحلة كلما كانت صحة الجنين أفضل وعاش حياة أفضل بعد الولادة ، حيث إن سوء التغذية قد يؤدي إلي أضرار جسيمة منها تشويهات للجنين أو إجهاض لا قدرالله 

فوائد حمض الفوليك أو ب9 للأم الحامل :

فوائد حمض الفوليك أو ب9 للمرأة الحامل لا تنتهي حيث إنها

فيتامين ب9

1- تساعد بشكل عام علي صحة الأم 

2- تزيد من إنتاج كرات الدم الحمراء مما يمنع حدوث الإنيما

3- تسهل عملية الهضم فتبعد خطر الإمساك عن الأم الحامل .

4- تساعد فوائد حمض الفوليك علي فتح شهية الأم وبالتالي تتمتع بالصحة المطلوبة هي والجنين .

5- تناول الأطعمة التى تحتوى علي حمض الفوليك يجعل الأم في حالة من التوازن العصبي والانفعالي.

1- العدس من أكثر المواد الأطعمة التى تشمل علي حمض الفوليك

2- السبانج ، ويتم تناولها سواء مطبوخه أو خضراء تقطع علي السلطة أو مع المعجنات .

أسباب نقص حمض الفوليك:

من أشهر الأسباب التى نجدها عند أغلب السيدات هي سوء التغذية ، وإن كانت هناك العديد من الأساب منها التدخين وشرب الخمور ، أو إصابة الأم الحامل بمشاكل في الجهاز الهضمى أو الأمعاء أو مصابة بمرض السكرى  .

في كل الحالات السابقة ينصح بمراجعة الطبيب حت يقوم بمتابعة الأم لتحصل علي صحة جيدة لها ولطفلها . والابتعاد عن الخمور أو الحكول أو التدخين أثناء فترة الحمل .

أطعمة ننصح بتناولها لتحصلي علي حمض الفوليك أو فيتامين ب9:

حمض الفوليك موجود بطريقتين الأولي غير طبيعية وهي أقراص أو أدوية يتم تناولها ، أما الثانية فهي مجموعة من الأطعمة التى ننصح بتناولها لتجنب نقص حمض الفوليكعند المرأة الحامل ومن هذه الأطعمة ما يلي .

1- العدس بكل أنواعه

2- الخضراوات الورقية وأهمها السبانخوكذلك الكرنب والبروكلي واللفت.

3- الحمضيات مثل البرتقال والليمون والأفاكادو.

4-الفصوليا بأنواعها الحمراء والبيضاء.

 

استمتعت بهذا المقال؟ ، انضم للنشرة الاخبارية ليصلك كل جديد

تعليقات

يجب تسجيل الدخول لاضافة تعليق

مقالات ذات صلة
أغسطس ٩, ٢٠٢٠, ٧:٥١ ص - نادية مصطفي
يوليو ١٨, ٢٠٢٠, ١:٥٢ م - eduscience
يوليو ١٦, ٢٠٢٠, ١٠:٤٨ م - ashimaa
يوليو ١٥, ٢٠٢٠, ١:٠٢ م - نادية مصطفي
يوليو ٩, ٢٠٢٠, ١:٤٠ م - نادية مصطفي
أشهر المقالات