ابرز الأطعمة والمشروبات التى تساهم فى تقوية المناعة

أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا

1- تحتوي الفواكه الحمضية على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، كما يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات، ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين سي تلقائيًا لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل: الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون.

 

2- يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف ما تحتويه الثمار الحمضية من فيتامين سي، كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين، بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم، وخاصة الأمراض التي تنتشر بفصلي الخريف والشتاء، بسبب نشاط البكتريا والفيروسات.

 

3- يحتوي البروكلي على الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى، ويعد البروكلي من أكثر الخضروات صحة للجسم، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق، ويساهم البروكلي في رفع جهاز المناعة بالجسم لمقاومة الأمراض.

 

4- يساهم الثوم في رفع مناعة الجسم للحد من الإصابة بمختلف الأمراض، كما أقر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية الأمريكي، أنه يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، وإبطاء تصلب الشرايين، ويسبب تعزيز مناعة الجسم بسبب احتوائه على كميات مُركزة من المركبات التي تحتوي على الكبريت، مثل الأليسين.

 

5- يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات والأمراض الالتهابية المصاحبة لبعض الأمراض، بالإضافة إلى أنه يساهم في رفع جهاز المناعة بالجسم، وجعلها تقاوم الأمراض، ويساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان، بالإضافة إلى مساعدته في تقليل الألم المزمن، ويحتوي على خصائص لخفض الكوليسترول الضار من الجسم.

 

6- السبانخ من الخضروات المليئة بفيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، مما تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والأمراض، ومن الأفضل تناولها بصورتها الطبيعية للحفاظ على فوائدها للجسم.

 

7- يحتوي الزبادي على فيتامين د الذي يساعد على رفع جهاز المناعة بالجسم، ويعزز دفاعاته الطبيعية ضد الأمراض، ويمكن إضافة العسل الأبيض له للحصول على أكبر فوائد ممكنة لتعزيز المناعة، خاصة عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الفيروسات التي ظهرت مؤخرًا.

 

8- يستخدم الكركم كمضاد للالتهابات، كما يساهم في علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في الحد من الإصابة بالأمراض، كما تعمل على تعزيز جهاز المناعة.

 

9- الشاي بمختلف أنواعه سواء الأخضر أو الأسود على حد سواء يحتوي على مركب الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة، ويساهمان في رفع جهاز المناعة ليستطيع الجسم مقاومة الأمراض، خاصة في فصلي الخريف والشتاء.

 

10- يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات، والبوتاسيوم وفيتامين K، وفيتامين C، ومن المعروف أن فيتامين C يساهم في رفع جهاز المناعة، وزيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى، وجعل الجسم قادر على مقاومة الأمراض.

أبرز المشروبات لتقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا

عصير البرتقال بالجزر:

البرتقال غني بفيتامين (ج أو سي) والجزر غني بفيتامين (أ)

المقادير : ½ كوب عصير برتقال + نصف كوب عصير جزر

فيتامين (أ) و فيتامين (ج/سي) من الفيتامينات الداعمة للجهاز المناعي لذلك يعد عصير البرتقال بالجزر وصفة سريعة وسهلة ومنعشة للجهاز المناعي كما أنه طعمه لذيذ

مشروب الزنجبيل بالليمون والعسل

المقادير: ملعقة عسل أبيض، ملعقة كبيرة جنزبيل مبشور، شريحة ليمون طازج، كوب ماء مغلي

الطريقة:

قم ببشر الزنجبيل مع شريحة الليمون في فنجان ثم يصب الماء المغلي ويغطى الفنجان لمدة خمس دقائق ثم يضاف العسل الأبيض ويشرب دافئاً

الزنجبيل من الأغذية المحفزة للجهاز المناعي، كذلك العسل الأبيض والليمون مصدر غني بفيتامين (ج أو سي) كما أن الماء الساخن يساعد على تنقية الحلق من الإفرازات والميكروبات العالقة به، لذلك يعد هذا المشروب محفزاً جيداً للمناعة.

اللبن الذهبي أو اللبن بالكركم والعسل

الطريقة :

كوب لبن+ ملعقة صغيرة كركم + ملعقة صغيرة عسل (حسب الرغبة)

الكركم من النباتات المعروفة بفوائدها الطبية ومن أشهر فوائد الكركم تحفيز جهاز المناعة كما يعمل كمضاد للالتهابات، لذلك يستخدم الكركم كوقاية من الأمراض المعدية، واللبن غني بالبروتين اللازم لتجديد خلايا الجهاز المناعي والعسل الأبيض يساعد أيضاً في تقوية المناعة لذلك يعد هذا المشروب وقاية من الأمراض المعدية.

 

 

استمتعت بهذا المقال؟ ، انضم للنشرة الاخبارية ليصلك كل جديد

تعليقات

يجب تسجيل الدخول لاضافة تعليق

مقالات ذات صلة
يونيو ٢٨, ٢٠٢٠, ١١:١٤ م - نادية مصطفي
يونيو ٢٤, ٢٠٢٠, ٩:٠٧ ص - نادية مصطفي
يونيو ٢٢, ٢٠٢٠, ١١:١٢ م - نادية مصطفي
يونيو ٢٢, ٢٠٢٠, ٩:١٥ ص - نادية مصطفي
يونيو ٢١, ٢٠٢٠, ١:٢١ م - نادية مصطفي
أشهر المقالات